第一步:学会判断脾胃、肝是否健康
要知道脾胃好不好,可以看看以下几个部位
口唇
脾胃好的:嘴唇是红润的,干湿适度,润滑有光;
脾胃不好的:嘴唇发白、没有血色,显得非常干燥,容易爆皮、裂口子;
胃消化能力不足的:口臭、牙龈肿痛,睡觉时会流口水。
鼻子
脾胃虚弱的:鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血,鼻头发青伴有腹痛;
胃热的:鼻翼发红
耳朵
脾胃虚弱的:耳鸣,甚至耳聋。
另外脾胃失调的人,春天常常觉得身上没劲儿、手脚冰凉、有时还会拉肚子。
要知道肝好不好可以看看以下几个部位
看眼睛:如果肝气不通,肝火太旺了的时候,眼睛就会容易发干、发涩。
看嘴巴:我们把嘴巴闭住,上下嘴唇之间,往里边一点这一条,是干的还是湿的。如果我们感觉到嘴唇的内侧发干的时候,这一般就属于肝火太旺了,肝气浮动。
看虎口:我们的虎口,也就是我们拇指和食指指根的中间点。这个位置一般是粉红色、红润的。在手掌的反射区里面,虎口对应的这里就是肝区,如果这里发青的话,一般代表肝气不通,是肝火肝郁的表现。
看太阳穴:青筋暴起,手掌的肉丘鼓起,泛深红色,其实也是肝的负担重了。
第二步:避开易伤脾胃、肝的雷区
中医有“脾胃虚,百病生,诸病从脾胃论治”之说。
脾胃有四怕:一怕生、二怕冷、三怕撑、四怕生气。
生冷的食物,如各种冷饮、生的蔬菜水果等,会带着寒气进入身体,最容易伤及脾胃。此外,脾胃最怕撑,饥一顿,饱一顿对它伤害最大。
肝气不疏,横逆克脾胃,导致腹胀气滞,胃脘不适诸多病症。要让脾健康,就要养肝柔肝,顺畅肝的气机,让肝气可以正常疏泄,这样肝木与脾土处于和谐关系。因此,养脾就要控制自己的情绪,尽量减少发脾气,这是舒肝养脾的一个重要因素。
现代城市人普遍吃得多,运动少,工作压力大,心情抑郁多见,容易导致痰湿内滞,直接的结果是体重易超标。
第三步:养肝脾要点要牢记
01脾喜燥恶湿,喜温恶寒
养脾 多食温性的、燥性的食物或中药,得土气的食物,黄色食物,香味食物。
温性、燥性食物:如紫蔻、砂仁、肉蔻、肉桂、丁香、花椒、大料、小茴香、木香、白芷、良姜、干姜等等;
得土气食物:如地下长的地瓜、山药等;
黄色食物:如小米色黄,最养脾土;
香味食物:如炒花生、炒瓜子等。再者,米或面食烤成半焦半糊时即有香味,亦可养脾。
02勿过食生冷
注意勿过食生冷,包括不少瓜果、冷饮、凉水等,容易伤损脾阳。
03艾灸
艾灸有温阳之功,适合于养脾之需,凡脾虚之人皆可艾灸脾经原穴太白,脾经主时为上午9点至11点,因此若能在这个时间内艾灸效果更好。可配合针灸胃经合穴足三里。
04常敲肝经、胆经
疏肝理气口诀:早敲胆经身体好,晚推肝经睡眠好。敲胆经——生阳气
【位置】每天早上起来,双手沿着裤线位置来回敲,哪里痛,哪里就是毒素淤积所在,要重点敲哪里。
【方法】每天敲一敲胆经,敲10分钟,敲到发热,能促进肝胆排毒,增强身体免疫力,是增强体质的不二法门。
肝和胆相表里,肝气不舒的时候就会影响到胆,所以要同时调理。尤其是到了春天,阳气生发,靠的就是胆经,胆主生阳。所以我们此时一定要抓紧敲敲胆经,阳气得到生发,春三月就有好状态。
睡前推肝经——排毒
【位置】肝经和胆经恰恰相反,它在大腿的正内侧,也就是内裤线的位置。
【方法】每天睡觉之前把双腿弯曲打开,先从左腿开始,双手相叠按在大腿的根部,稍用力向前推到膝盖。先左后右,反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气,使肝胆在睡眠中能充分地排毒,而您做梦都会做美梦。
在女性经期前后做一做,可以调节月经、保养妇科、瘦身养颜;男性体质下降了,打不起精神,容易失眠,也可以用它来生发阳气,充沛精力,改善生活质量;而老人家呢,则可以用它来作为保健养生的日常功课。
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